Hypothyroïdie, fatigue, prise de poids : et si c’était lié ?

Pendant longtemps, on a cru que l’hypothyroïdie était une maladie rare. Aujourd’hui, on sait que c’est l’un des troubles hormonaux les plus fréquents chez la femme, surtout après 40 ans.

Selon l’Assurance Maladie, environ 1 femme sur 10 serait concernée au cours de sa vie, souvent sans diagnostic clair pendant des années.

Et pourtant… les signes sont bien là :

🔹 Une fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil
🔹 Une prise de poids inexpliquée, malgré une alimentation stable
🔹 Une sensibilité au froid, une peau sèche, une chute de cheveux
🔹 Un moral en dents de scie, une forme de brouillard mental, de tristesse
🔹 Des troubles digestifs (constipation, ballonnements)
🔹 Un cycle menstruel perturbé ou une baisse de libido

🗣️ Sur les forums, les témoignages sont nombreux :

« J’ai tout essayé, régimes, sport… rien ne change. »
« Mon médecin me dit que c’est le stress. Mais je sens bien que quelque chose ne tourne pas rond. »
« J’ai mis 5 ans à obtenir une vraie prise de sang complète. »

Le plus douloureux, c’est souvent de ne pas se sentir écoutée.
Certaines femmes finissent par croire que le problème vient d’elles : “je suis trop fragile”, “c’est moi qui dramatise”…

➡️ Si vous vous reconnaissez dans ces mots, ce n’est pas une coïncidence.
Non, vous n’êtes pas “folle” ou “fainéante”. Votre corps essaie juste de vous parler — et la thyroïde est peut-être en cause.

Pourquoi ces symptômes persistent, même sous Levothyrox

Beaucoup de personnes pensent qu’une fois le diagnostic posé et le traitement prescrit, les symptômes disparaissent. Pourtant, jusqu’à 15 % des patients sous Levothyrox se plaignent encore de fatigue, de prise de poids ou de moral instable (ANSM, 2018).

Alors, pourquoi ça ne fonctionne pas toujours comme prévu ?

🔹 1. Le Levothyrox ne remplace qu’une hormone

Le Levothyrox contient de la lévothyroxine, une forme synthétique de T4, l’hormone produite naturellement par la thyroïde.
Mais ce que beaucoup ignorent, c’est que la T4 doit être transformée en T3, la forme réellement active, pour que le corps l’utilise.
👉 Et cette transformation dépend de plusieurs facteurs… notamment de votre alimentation !

🔹 2. Les carences bloquent la conversion

Votre organisme a besoin de certains micronutriments pour bien fonctionner :

• Sélénium (présent dans les noix du Brésil) : clé pour transformer la T4 en T3

• Zinc (dans les huîtres, les œufs, les lentilles) : indispensable pour la régulation hormonale

• Fer : une carence en fer, même légère, peut aggraver les symptômes thyroïdiens

• Iode : essentiel à la production des hormones thyroïdiennes, mais à manier avec précaution

• Vitamine D : impliquée dans l’immunité et l’humeur, souvent trop basse chez les personnes fatiguées

Une alimentation déséquilibrée, un stress chronique, ou des troubles digestifs (intestin irritable, porosité…) peuvent empêcher votre corps d’absorber ou d’utiliser ces éléments essentiels.

🔹 3. Ce n’est pas “juste un problème de thyroïde”

La thyroïde est au centre d’un écosystème hormonal. Quand elle ralentit, c’est souvent tout l’équilibre corps-esprit qui vacille :

• Le foie (qui active les hormones)

• Les intestins (qui influencent l’absorption des nutriments)

• Le système nerveux (qui gère le stress et la régulation hormonale)

• L’immunité (surtout en cas de thyroïdite auto-immune type Hashimoto)

En d’autres termes : vous pouvez prendre votre traitement… mais sans soutenir le reste de votre organisme, il ne suffit pas toujours.

Comment l’alimentation peut aider concrètement (et en douceur)

Non, vous n’avez pas besoin d’un énième régime.
Non, vous ne devez pas tout supprimer du jour au lendemain.
Ce qu’il vous faut, c’est une alimentation qui soutient en douceur votre corps, votre énergie et votre équilibre hormonal.

🍽️ Loin des régimes, une stratégie de reconstruction

Quand la thyroïde ralentit, votre métabolisme aussi. Le corps dépense moins d’énergie, stocke davantage, digère plus lentement.
❌ Se priver ou manger “moins” ne fait qu’aggraver la fatigue, la frustration… et parfois les troubles digestifs.
✅ En revanche, donner à votre corps les bons nutriments au bon moment peut changer la donne en quelques semaines.

🔹 Les micronutriments stars

Voici les 5 piliers alimentaires que je recommande en priorité :

1. 🥚 Sélénium → œufs, noix du Brésil (1 par jour suffit), poissons gras

2. 🐟 Omégas-3 → maquereau, sardines, graines de lin moulues

3. 🥬 Zinc → lentilles, œufs, fruits de mer, graines de courge

4. 🧂 Iode (avec précaution) → œufs, poissons, sel iodé (attention en cas d’Hashimoto)

5. 🌞 Vitamine D → soleil + éventuellement complémentation adaptée

🔹 Exemple d’une journée-type équilibrée (non restrictive)

• Apporte des protéines à chaque repas (essentielles pour la thyroïde)

• Soutient la conversion T4 → T3

• Évite les pics de sucre qui fatiguent le système hormonal

• Reste simple, accessible et nourrissante

Et si vous repreniez le pouvoir, en douceur ?

Vous n’avez pas choisi de vivre avec une hypothyroïdie.
Mais vous pouvez choisir de ne plus subir ses effets.

La fatigue, les kilos, les douleurs, les troubles digestifs, les sautes d’humeur… ne sont pas une fatalité.
Ils sont souvent le signe que votre corps a besoin d’un soutien global – pas seulement d’un comprimé, mais d’une écoute, d’une compréhension, et d’une approche respectueuse de votre rythme.

💛 Mon approche diététique n’est pas un régime.
C’est une manière de vous aider à retrouver votre énergie, votre équilibre, et surtout… la sensation de vivre à nouveau dans un corps qui vous ressemble.

📩 Envie de commencer simplement ?

Je vous ai préparé un guide gratuit pour vous aider à comprendre les bases de l’alimentation adaptée à l’hypothyroïdie.

Vous y trouverez :

• Les aliments à privilégier (et ceux à éviter sans stress)

• Des explications simples et claires

• Une journée-type pour vous inspirer

👉 Téléchargez-le ici :

Et si vous sentez que vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, en toute autonomie et à votre rythme, je propose une formule 100 % à distance, qui s’adapte à votre quotidien.

🎯 Mon objectif : vous aider à reprendre le pouvoir sur votre santé, avec des conseils concrets, bienveillants et scientifiquement fondés.

Sources et références

1. Haute Autorité de Santé (HAS) – Hypothyroïdie de l’adulte
   👉 https://www.has-sante.fr/jcms/c_2882213/fr/hypothyroidie-de-l-adulte

Recommandations officielles sur le diagnostic, la prise en charge et les symptômes fréquents.

2. Assurance Maladie – Ameli.fr – Les troubles de la thyroïde
   👉 https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/maladie-thyroide

Informations générales fiables sur les causes, symptômes et traitements.

3. ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament) – Enquête sur le ressenti des patients sous Levothyrox(2018)
   👉 https://ansm.sante.fr/documents/reference/levothyrox-en-france-une-enquete-de-lansm-sur-le-ressenti-des-patients

Montre que 10 à 15 % des patients continuent de ressentir des symptômes malgré le traitement.

4. European Thyroid Association (ETA) – Guidelines on hypothyroidism in adults
   👉 https://www.eurothyroid.com/guidelines/

Confirme l’importance des carences nutritionnelles dans la conversion des hormones thyroïdiennes.

5. Thèse de doctorat en pharmacie – Université de Montpellier (2017)

Approche nutritionnelle dans la prise en charge des troubles thyroïdiens
👉 [accessible sur theses.fr ou HAL archives]
Décrit le rôle du sélénium, zinc, iode, fer, oméga-3 dans le soutien de la fonction thyroïdienne.

6. Étude : Micronutrients in thyroid function (Alonso et al., 2019) – Endocrine Reviews
   👉 https://doi.org/10.1210/er.2019-00001

Revue scientifique sur le lien entre nutrition et hormones thyroïdiennes.

7. Société Française d’Endocrinologie (SFE) – Informations grand public
   👉 https://www.sfendocrino.org

Ressources utiles sur les déséquilibres hormonaux et la fonction thyroïdienne.

8. Forum “Thyroïde Entraide et Partage” sur Facebook – Témoignages anonymes de patientes

Utilisés pour illustrer des vécus fréquents (fatigue, errance diagnostique, incompréhension).